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¿Antojo de pescado? Es posible que necesite comer más proteínas en su dieta. Otras razones por las que podría estar experimentando la necesidad de comer pescado u otros mariscos incluyen condiciones mentales o físicas subyacentes.
Los antojos de alimentos pueden ser un obstáculo para cualquiera que intente mantener una dieta específica. Comprender más acerca de por qué suceden y cómo hacerles frente puede marcar la diferencia.
Antojos de comida explicados
Los antojos son deseos intensos por un determinado alimento o tipo de alimento. Si bien es posible que tenga antojo de pescado, otra persona podría tener antojo de pasta o chocolate. Medical News Today señala que algunos expertos en el campo opinan que estos deseos solo duran hasta cinco minutos. Los antojos se crean en las mismas áreas de su cerebro que manejan el placer y la memoria. Eso puede explicar por qué comer emocional proporciona comodidad. Los desequilibrios hormonales también pueden causar antojos de alimentos.
¿Qué hay detrás de ese antojo?
Los antojos de alimentos pueden ser físicos o mentales. Mentalmente, podría tener antojos de comida debido a cambios emocionales u hormonales. Después de comer ciertos alimentos, tu cuerpo libera endorfinas. Estos son los químicos naturales que su cuerpo produce para reducir el estrés y el dolor. Estos químicos pueden causar antojos intensos de alimentos que son similares a la adicción.
Físicamente, podría tener antojos de alimentos específicos que tienen los nutrientes que le faltan. Por ejemplo, si tiene antojos de dulces como galletas y pasteles, podría tener diabetes tipo II o síndrome de ovario poliquístico según Bustle . O bien, podría estar anhelándolo porque no duerme bien o necesita un refuerzo de serotonina. Las razones no siempre están claras.
Por qué podría tener antojo de pescado
Cuando está tratando de descubrir la razón detrás de sus ansias, es útil tratar de reducir si se trata de una ansia física o mental. En cualquier caso, podría haber una variedad de razones detrás del deseo.
Necesitas Proteínas
A veces, los antojos no tienen que ver con los alimentos en sí. Puede que te guste el pescado y desees el sabor. O bien, puede desear los nutrientes que proporciona. Uno de esos nutrientes clave es la proteína. WebMD recomienda el pescado y los mariscos como una buena fuente de proteínas.
Tienes poco yodo
El yodo es un mineral clave que se encuentra en ciertos pescados. Apoya su metabolismo y ayuda a su tiroides a producir hormonas. El bacalao, el camarón y el atún son fuentes ricas en yodo según Healthline .
Usted anhela comodidad
El sushi podría no ser la primera comida en la que piensas cuando piensas en comida reconfortante. NPR señala que los peces no se ven afectados por la gravedad porque no hay ninguno en el océano. Por eso los músculos de los peces son tan flexibles. Esa es también la razón por la cual el pescado tiene una textura tan suave cuando está crudo. La sensación sedosa es similar a las texturas que asociamos con la comida reconfortante. Puré de notas que la sensación suave en el paladar es muy parecida a la avena o pudín. A su vez, la percepción aumenta tu estado de ánimo.
Cómo manejar los antojos
Si puedes, anímate y come algo de pescado para satisfacer tu antojo. Si eso no funciona, considere otras formas de sobrellevar la situación. Las sugerencias incluyen:n
- Amplíe la proteína en su plato
- Beba más agua para eliminar las toxinas e hidratar su cuerpo
- Duerma lo suficiente para evitar desequilibrios hormonales.
- Controle el estrés para reducir los antojos relacionados con las emociones
Si su cuerpo está bajo en Omega 3, una explicación fácil es que está ansiando pescado para reponer los niveles de Omega 3 de su cuerpo. En general, el pescado es una gran fuente de Omega 3 y puede explicar tus antojos.
¿Por qué tengo antojo de pescado cuando no me gusta?
Pero también hay evidencia que sugiere que el antojo de pescado crudo podría significar que necesita aumentar su consumo de omega-3 para ayudar a evitar la depresión. Los investigadores han descubierto que algunas personas que experimentan depresión carecen de grasas de pescado, y simplemente consumiendo este nutriente, su estado de ánimo podría mejorar enormemente (a través de The Daily Mail).
¿Qué significa antojo de salmón?
Es posible que sea porque necesita omega-3. Nuestros cuerpos no fabrican el ácido graso, por lo que para obtener nuestro requerimiento diario tenemos que comerlo en alimentos como el salmón y otros pescados grasos. O puede significar que necesita más grasas saludables en general y no está consumiendo suficientes alimentos como aguacates, nueces y aceite de oliva.